{"id":180,"date":"2015-11-18T11:12:09","date_gmt":"2015-11-18T10:12:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.well-being.it\/?page_id=180"},"modified":"2015-11-19T10:33:09","modified_gmt":"2015-11-19T09:33:09","slug":"dizionario","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.well-being.it\/?page_id=180","title":{"rendered":"Piccolo Dizionario del Fitness"},"content":{"rendered":"

Acqua-gym<\/strong> (ginnastica in acqua) – Fare ginnastica, sfruttando l’attrito e la leggerezza del peso corporeo in acqua. Volta a rassodare i muscoli e al miglioramento della coordinazione dei movimenti.<\/p>\n

Aerobica<\/strong> – Tipo di ginnastica che si esegue facendo esercizi a ritmo di musica. Praticandola regolarmente si acquista resistenza fisica, maggiore agilit\u00e0 ed elasticit\u00e0 del corpo, tono muscolare ed efficienza del sistema respiratorio e cardiovascolare. Notevole consumo calorico.<\/p>\n

Antropometria<\/strong> (studio della composizione corporea) – Spesso raggiungere il peso forma non significa solo aumentare o scendere di peso, ma modificare la propria percentuale di massa grassa e di tessuto muscolare. L’antropometria \u00e8 la disciplina, comprendente anche misurazioni e valutazioni, che permette di seguire tale evoluzione in funzione dell’allenamento e del piano alimentare.<\/p>\n

Body Building<\/strong> – Allenamento volto al potenziamento del tono muscolare attraverso l’utilizzo di macchine specifiche per ogni distretto muscolare. Disciplina sportiva molto praticata.<\/p>\n

Body Pump<\/strong> – Lezione che prevede, su basi musicali, svariate ripetizioni di esercizi per ogni gruppo muscolare, da eseguirsi con un apposito bilancere.<\/p>\n

Body Sculpting<\/strong> – Allenamento mirato al rafforzamento, tonificazione, modellamento e alla definizione del corpo, con l’ausilio di alcuni attrezzi, come cavigliere, pesetti e aste.<\/p>\n

Cardio Fitness<\/strong> – Allenamento aerobico con circuito di macchine computerizzate, volto al miglioramento del sistema cardiovascolare, muscolare e allo snellimento corporeo.<\/p>\n

Cardiofrequenzimetro<\/strong> – Dispositivo che permette di visualizzare le proprie pulsazioni cardiache in tempo reale, se collegato a macchine cardio-fitness (cardiofrequenzimetro) pu\u00f2 essere usato da vero e proprio “personal trainer” digitale. Il cardio-fitness consente di impostare un allenamento differenziato e progressivo ed \u00e8 utile per ottimizzare al massimo l’efficacia dell’allenamento rispetto alla ginnastica di tipo tradizionale.<\/p>\n

Combo<\/strong> – Allenamento misto (High Impact e Low Impact) che prevede corsa, saltelli e coordinazione. Consente di migliorare la resistenza cardiaca, l’elasticit\u00e0 e il tono muscolare.<\/p>\n

Creatina<\/strong> – Aminoacido che incrementa la capacit\u00e0 muscolare a creare energia, aumentando cos\u00ec la prestazione atletica. E’ prodotta naturalmente dall’organismo e si trova anche in alcuni alimenti, in particolare nelle carni rosse.<\/p>\n

Elastici<\/strong> – Ci sono di vari tipi, per allenare vari distretti muscolari, sono di varia forma e lunghezza, dotati di maniglie, servono per tonificare tutti i distretti muscolari.<\/p>\n

Fit-ball<\/strong> – L’ultima tendenza in campo di fitness; musica Funky e Hip-Hop per stimolare ritmo, coordinazione e postura.<\/p>\n

High Impact<\/strong> – Allenamento aerobico intenso comprendente una rilevante fase di corsa e saltelli.<\/p>\n

Low Impact<\/strong> – Allenamento privo di corsa e saltelli, basato sulla coordinazione. L’ultima variante nata in questo settore \u00e8 la “aero boxe step lesson”.<\/p>\n

Personal trainer<\/strong> – Istruttore di fitness personale. Nato negli Stati Uniti, si sta affermando anche in Europa come figura professionale. Chi lo desidera pu\u00f2 essere seguito, da personal trainer virtuali, anche tramite internet.<\/p>\n

Preparazione sportiva<\/strong> – Allenamento specifico per ogni disciplina sportiva atto a migliorare le prestazioni atletiche e ridurre gli infortuni.<\/p>\n

Riabilitazione<\/strong> – Programma progressivo e graduale finalizzato al recupero funzionale, psico-fisico, muscolare e articolare, in seguito ad infortuni, interventi chirurgici, ecc.<\/p>\n

Rilassamento<\/strong> – Esercizi posturali eseguiti, con l’ausilio di musica New Age , allo scopo di scaricare le tenzioni accumulate durante la lezione e soprattutto durante l’arco della giornata.<\/p>\n

Scheda<\/strong> – Promemoria per l’allenamento personalizzato, con spiegazione degli esercizi da svolgere, serie, ripetute, recupero. Viene aggiornato ogni volta che l’interessato ha raggiunto il livello di allenamento indicato.<\/p>\n

Slide<\/strong> – Serie di esercizi eseguiti su una superficie liscia che consente movimenti di spinta e scivolata, efficaci per vita, fianchi, glutei interno ed esterno cosce.<\/p>\n

Spinning<\/strong> – Nuova tecnica di allenamento praticata pedalando su una speciale cyclette, in grado di riprodurre tutte le condizioni di un percorso in bicicletta.<\/p>\n

Step<\/strong> – Disciplina del fitness che si esegue salendo e scendendo da uno scalino a tempo di musica, coordinando contemporaneamente esercizi per gli arti superiori e inferiori. Oltre a tonificare i distretti muscolari in questione, comporta un intenso lavoro cardiovascolare.<\/p>\n

Stretching<\/strong> – Attivit\u00e0 atta a ridurre la tensione muscolare, soprattutto dopo esercizio fisico. Comporta il mantenimento di posizioni specifiche degli arti e del corpo, per un minimo di 20″, aumenta la flessibilit\u00e0, incrementa la capacit\u00e0 di movimento.<\/p>\n

Tone Up<\/strong> – Attivit\u00e0 molto simile al Body Sculpting, dal quale differisce solo per l’uso di manubri che rendono pi\u00f9 intensi i movimenti.<\/p>\n

Total Body Work-out<\/strong> – Ultima evoluzione dell’aerobica che ha eliminato le parti coreografiche per dare spazio agli esercizi a corpo libero. Alterna anche esercizi di Body Sculpting allo Stretching e al lavoro di sollecitazione cardiovascolare.<\/p>\n

Ultra Abdominal<\/strong> – Disciplina che associa esercizi di tonificazione addominale ad esercizi di allungamento. Ideale per correggere i vizi posturali del tratto lombare della colonna vertebrale.<\/p>\n

Valutazione Funzionale<\/strong> (esame delle qualit\u00e0 fisiche) – Esame iniziale delle qualit\u00e0 fisiche che permette di fissare obiettivi realistici di forma fisica. Ci\u00f2 consente di valutare periodicamente il miglioramento di capacit\u00e0 aerobica, flessibilit\u00e0, mobilit\u00e0 articolare, forza, resistenza muscolare, e di impostare la prima scheda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Acqua-gym (ginnastica in acqua) – Fare ginnastica, sfruttando l’attrito e la leggerezza del peso corporeo in acqua. Volta a rassodare i muscoli e al miglioramento della coordinazione dei movimenti. Aerobica – Tipo di ginnastica che si esegue facendo esercizi a ritmo di musica. Praticandola regolarmente si acquista resistenza fisica, maggiore agilit\u00e0 ed elasticit\u00e0 del corpo,
+ Per saperne di pi\u00f9<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-180","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.well-being.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.well-being.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.well-being.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.well-being.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.well-being.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=180"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.well-being.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":208,"href":"https:\/\/www.well-being.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/180\/revisions\/208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.well-being.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}